‍♀️ก่อนจะออกกำลังกาย เราก็ควรเพิ่มพลังงานก่อนนะ . วันนี้เราเลยรวมอาหารที่กินก่อนออกกำลังกายแล้วจะดีเวอร์ เพิ่มทั้งโปรตีน และคาร์โบไฮเดรต ออกกำลังกายแบบปังๆไปเลย✨ . น้ำปั่นที่ผสม นม โยเกิร์ต และผงโปรตีน นอกจากนี้การกินโปรตีนบางครั้งอาจจะเป็นเรื่องยากจึงมี เวย์โปรตีน เป็นทางเลือกสามารถอ่านเพิ่มเติมได้ วิธีแก้นอยด์ แก้ดาวน์ นอยอ่า คำนี้ไม่ได้มาเล่นๆ ! "ก่อน" และ "หลัง" ออกกำลังกายควรทานอ... https://daniels528wwv5.blog-eye.com/profile